分娩后盆底肌恢复的最佳时间为产后42天内，越早越好。

　　分娩后盆底肌肉和筋膜充血水肿，可能损伤盆底的支持组织，主要是由于滞产、第二产程延长、胎儿过大等造成的难产、产钳助产与急产所造成。分娩对盆底肌肉的损伤常表现为极度牵拉、极度伸展，甚至是断裂损伤，也可发生盆底神经的损伤。如果产后过早地参加重体力劳动，将会影响盆底组织张力的恢复。产后建议尽早的盆底康复训练，可以减少盆底功能障碍性疾病的发生率。顺产的产妇如果状态良好，在产后6-12小时就可以起床轻微的活动，在产后第2日即可开始在医生指导下进行盆底康复训练。

　　盆底肌的康复训练包括伸腿运动、仰卧起坐、臀肌运动、腰肌回转运动、骨盆扭转运动、膝胸卧位等，建议在专业医生指导下进行。