腰部软组织损伤至少需要三周的时间才能好。

　　腰部软组织损伤常见原因是腰部受到撞击。轻微的损伤表现为腰部的肿胀压痛，这种情况通过休息三周左右可以恢复。如果局部损伤严重会表现为肿胀明显，局部有淤青或皮下出血，这种情况比较严重，因为患者皮下脂肪组织或肌肉有损伤。在受伤的48小时以内可以用冰袋冰敷，冰敷时间不宜过长，一次二十分钟即可，冰敷可以减少出血和渗出，对于缓解疼痛也有一定的帮助，可以避免肿胀进一步加重。48小时以后可以外用红花油，促进淤血消散，同时可遵医嘱口服三七伤药片，也可以外用云南白药膏。

　　此外，需要注意的是，腰部软组织损伤以后三周以内避免剧烈运动。