睡眠紊乱是一种常见的睡眠障碍，指睡眠处于不正常状况，主要症状包括入睡困难、夜间觉醒次数增多、总体睡眠时间缩短等。由于睡眠紊乱状况持续存在，会对人的身心和白天的工作生活造成影响，所以如果以下症状严重，需要及时采取措施：

　　1、入睡困难：处于情绪平稳状态下，一般可以在10-30分钟进入睡眠状态。睡眠紊乱者的入睡时间可超过30分钟，甚至在1小时以上仍无法入睡；

　　2、夜间觉醒次数增多：正常人群夜间入睡后可至天亮方醒。睡眠紊乱者可在夜间频繁觉醒，惊醒以后又难以入睡，难以维持正常睡眠状态；

　　3、总体睡眠时间缩短：正常人睡眠时间一般在7-8个小时。睡眠紊乱容易引起总体睡眠时间缩短，低于7小时或更短，使第2天的精力不足；

　　4、其他症状：如长期处于睡眠紊乱的状态，可容易出现感冒、发热等情况。此外，还可能导致植物神经发生紊乱，影响到机体各系统，出现无食欲、恶心、记忆力下降、头晕、麻木、反应迟钝等症状。而且常伴随情绪异常，如烦躁、焦虑、易紧张、生气、悲观、失望等特点。

　　此外，各种原因引起的睡眠障碍对应表现较多，治疗方法各异，但日常生活中的注意事项基本一致。患者应养成良好睡眠习惯，睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮品，不进行兴奋活动，保持良好的睡眠环境，这样可以减少睡眠紊乱的发生。当然，睡眠紊乱发生后如果症状严重影响生活，也可以就诊于精神科或者神经内科，由医生指导进行治疗。