静脉曲张适量走路散步有好处，但静脉曲张患者不建议一次性运动量过大，即每步行3000-5000步可以休息10-15分钟后继续前行，1日内不超过10000或20000步。适当步行可促进下肢血液循环，减轻浅静脉压力。过度步行会造成肌肉损害，导致血液在重力作用下淤积在下肢，影响静脉曲张的恢复。
静脉曲张除了走路来进行锻炼以外，还可以进行慢跑、游泳等，都可以很好的促进小腿肌肉的收缩，在肌肉收缩的情况下促进下肢静脉回流，减少血液淤滞在下肢内，避免静脉曲张的进一步加重。对于久坐办公室的人群没有时间进行运动，可以在坐立时进行踝部勾踝的动作，在平躺时抬高下肢，也可减轻静脉曲张的症状。
静脉曲张多发于久站或久坐的人群，常见如医生、司机、教师和坐办公室的人群。因此除了适当运动以外还要改变不良的习惯，在坐立或站立40-50分钟之后要适当变换体位。而对于已经出现静脉曲张的患者，建议穿弹力袜，可以减轻酸胀的症状，促进静脉回流，避免静脉曲张的快速发展。在日常生活中，应避免长时间泡澡、泡脚等，因为在高温下会加重静脉血液淤滞和静脉曲张。对于已经出现色素沉着和瘙痒的静脉曲张患者要及时进行手术治疗，避免出现湿疹和溃疡等并发症。
