改善肠道应当注意饮食的均衡多样性，可适当多摄入一些含有益生菌的食物、水果蔬菜、易消化食物，或者一些有助于消化的辅助药物：

1、含有益生菌的食物：益生菌存在于各种发酵食品中，如酸奶、泡菜、纳豆、奶酪等，可以帮助调节肠道；

2、水果：如苹果、香蕉、葡萄等，上述水果应在饭后吃，饭后吃不仅能吸收其中的营养，同时还具有促进肠道蠕动的作用；

3、蔬菜：如西红柿、芹菜、韭菜、萝卜等，通便效果好；

4、易消化食物：可以进食易消化的食物，如小米粥、面汤等；

5、辅助药物：可用在医生指导下适当服用益生菌或乳酸菌素，帮助改善肠道内环境，促进蠕动。

日常应当避免摄入含有刺激性的食物，如过于辛辣刺激油腻的食物，或者腌制、油炸的食物，避免吸烟喝酒，尽量避免进食膨化食品或碳酸饮料。如果出现了肠道方面的症状，通过食物调理效果比较差，也可以口服乳果糖等通便，对改善肠道有一定作用。