脚抽筋有很多原因可以引起，首先是过量运动，再就是受风、受寒引起，还有缺钙或是不明原因的脚抽筋。脚抽筋后有几个方法可以缓解疼痛，有注意保暖、热敷、吃钙片或喝牛奶、适当休息、进行牵引，具体如下：

1、注意保暖：不要受寒、受凉。

2、热敷：可以用热毛巾热敷，或者用煮好的鸡蛋热敷也可以。

3、吃钙片或喝牛奶：假如是因为缺钙引起，平时可以喝点高钙牛奶或吃些钙片，通过补钙解决该问题。

4、适当休息：假如是因为过度运动引起的抽筋，可以通过适当休息缓解一下脚抽筋的症状。

5、进行牵引：在脚抽筋时，还可以借助他人帮忙对下肢进行牵伸，可以有效缓解疼痛。