耻骨高可以通过以下几种方法恢复：

第一、增加营养：如果是局部脂肪明显减少，导致的耻骨相对增高，可以通过增加营养，改善局部脂肪的堆积，从而缓解耻骨高的症状。

第二、锻炼肌肉：如果是耻骨分离引起的耻骨突出，可以锻炼局部的肌肉，来缓解耻骨突出的症状，病人可以选择仰卧起坐训练或者卷腹训练。

第三、增强骨盆周围肌肉的力量：如果是姿势异常引起的耻骨突出、增高，可以进行骨盆周围肌肉力量的改善，能够缓解耻骨增高的临床症状。

病人平时应注意保护耻骨联合，避免局部增高。如果出现增高，应早期诊断、早期治疗，根据不同病因进行治疗，能够达到最佳的效果。