跟腱断裂的康复训练方案如下：

第一、使用石膏固定4-6周，4-6周以后，开始主动做膝关节屈伸活动和踝关节背屈等练习，以有痛感为度。由初期少量，逐渐增加至每日1000次，可分组练习。

第二、加强踝关节周围屈伸肌的肌力训练，可以辅助弹力带，每日训练30-60分钟，防止损伤发生。

第三、使用圆筒放于足下来回滚动，可以轻度用力，从而恢复踝关节的活动范围，避免局部形成粘连。

通过以上训练，可以使跟腱断裂顺利修复，而且不会造成跟腱的二次断裂。