胳膊肌肉拉伤的愈合期是在四周左右，比如胳膊三角肌的拉伤，或者肱二头肌、肱三头肌等动力肌拉伤，修复时间较快，通过减少体育运动，减少肢体的家务劳动，恢复时间在4周左右。恢复期间可以使用常规的消炎去痛药物，再配合使用活血化瘀的药物，缓解的比较快。

如果是肩袖肌肉的拉伤，恢复期会大大延长，肩袖的损伤恢复期在1.5个月左右。肩袖损伤的时候建议戴外展支架，使肩关节外展，这样肩袖肌肉的张力会减少，有利于肩袖肌肉的自我修复。