土豆不建议生吃。首先土豆是一种含有丰富淀粉的蔬菜，其中包括很多抗性淀粉，生吃土豆时淀粉粒不易破碎，不但很多营养物质无法消化吸收，还会因为消化不良导致腹胀、腹泻等症状。

除此以外，土豆中还含有一些有毒物质，比如其中的龙葵素就是一种具有毒性的糖苷生物碱。100g新鲜的土豆中龙葵素含量约500mg，即便含量较低，但生吃仍可能会引起中毒，出现恶心、呕吐等胃肠道症状；除了龙葵素之外，还含有一种有毒成分叫土豆凝集素，是一种有毒蛋白质，会和血蛋白发生反应引起血液凝集。生吃土豆会摄入较多毒素，可能会引起恶心、呕吐、腹痛、腹胀，还伴有头痛头晕等中枢神经系统症状，严重时可导致人中毒死亡。所以不建议生吃土豆。

不过龙葵素会被醋酸分解，也可以通过加热被破坏，一般将土豆煮熟后就能降低龙葵素的含量，而土豆凝集素同样可以被高温分解，所以土豆在加热做熟后是可以放心食用的。

如果遇到土豆皮变绿了或者发芽的土豆，是一定不能吃的。发芽或者绿皮的土豆，龙葵素的含量比正常土豆龙葵素含量增加10-20倍。芽内龙葵素含量由0.5%提高到4.76%，无论生吃还是熟吃，都有可能会直接引起急性中毒，出现强烈的胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛等，还有可能导致神经系统疾病，如脑水肿、昏迷、抽搐等。