游泳对腰肌劳损来说是有一定好处的，因为在游泳过程中，腰背部的肌肉都能够得到锻炼，肌肉会变得充实，力量增加，对于缓解腰部劳损有一定好处。

但是游泳不作为治疗腰肌劳损的主要方式，因为游泳过程当中有时水温比较低，或者游完泳之后，水分的蒸发就会导致腰部出现受凉，容易加重腰肌劳损的症状。

所以在平时尽量选择五点支撑或者飞燕法，进行腰背肌肌肉力量的锻炼。飞燕式就是趴在床上，四肢上抬并且要循序增加力量、时间和活动的范围，如此力量能够得到明显的提高。五点支撑就是用双足跟以及双侧肘部和头部进行支撑，肚子上抬，能够起到很好的锻炼作用，并且不会出现局部受凉的情况。