出现腰扭伤后48小时之内可以采用冷敷治疗，一般可使用凉毛巾或者冰冻矿泉水裹上毛巾后冷敷患处，每天4-6次，每次20-30分钟。这主要是由于腰扭伤开始的48小时之内处于活动性出血期，软组织损伤后会导致毛细血管出现破裂而出血，采用冷敷治疗可以使毛细血管收缩，可以减少出血和减轻局部肿痛症状。

48小时之后由于出血已经基本停止，损伤处会出现血肿，而热敷可以改善局部血液循环，促进血肿消退，所以热敷一般在扭伤48小时之后才可以使用。如果过早进行热敷治疗，会导致出血增多以及加重肿痛症状。