做完俯卧撑肩膀疼，可能是肩部肌肉力量不足、过度锻炼、肩部组织损伤等导致，建议暂时停止负重，可通过热敷、按摩等措施缓解不适，症状明显时还可遵医嘱使用止疼药。
1、肩部肌肉力量不足：常见于缺乏运动、身体消瘦等人群，肩部肌肉力量不足，突然开始做俯卧撑，可导致肩部肌肉紧张、痉挛等，就会有疼痛不适，需要控制运动强度，并通过按摩、热敷等措施，促使局部肌肉放松、血液循环速度加快等；
2、过度锻炼：如果俯卧撑次数过多、时间过长等，可导致肩膀肌肉疲劳，并积聚大量乳酸，就会有酸胀、疼痛等不适，一般会慢慢缓解，也可以通过热敷、推拿等措施缓解，或是遵医嘱使用消肿止痛酊、正红花油等药物；
3、肩部组织损伤：做俯卧撑时未做好热身、动作幅度过大、力度过大等，可导致肩部组织损伤，表现为局部红肿、疼痛，需要停止运动并休息，可先冷敷后热敷，再遵医嘱外用布洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，以消炎、止痛。
除此以外，还可能是肩部本身存在肩周炎、肩关节脱位、类风湿关节炎等，建议患者到骨科就诊，经体格检查、X线等检查进行明确，疼痛明显时可在医生指导下口服布洛芬片、美洛昔康片等。平常注意防寒、保暖，避免过度劳累、受凉等。