后腰总是出现酸痛，这是由于后腰部位的肌肉、韧带等软组织，或者周围的骨性结构形成了慢性无菌性炎症病灶，在劳累以及受凉的时候，腰部出现比较多的乳酸、炎症等代谢产物，当达到一定程度之后，就会对末梢神经刺激出现酸痛的症状，比如在平时久坐、久蹲、站的时间过长，以及经常弯腰、搬抬重物等动作，都有可能导致腰部的肌肉过度的处于疲劳状态。

在夜间睡眠的时候，如果床铺不平或者枕头有高度不合适的情况，整个腰部肌肉出现疲劳状态，因此容易诱发腰部疼痛。应当选择乳胶垫，因为有很好的塑形效果，能够维持腰部的正常生理曲度，就不容易出现疲劳。

另外，在平卧位的时候要在大腿后面放软枕，保持屈髋、屈膝、腰部放平，肌肉组织也能变得不再紧张，症状也能够有效缓解。除此之外，就是要严格的保暖，不能出现受凉。