跟骨骨膜炎治疗最简单、最有效的方法就是在家时自己进行物理治疗，比如每天晚上用热水泡脚，泡完脚擦干脚之后在脚后跟的部位涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂的消炎镇痛药物，第二天早上起也可以再次热疗，反复涂抹消炎镇痛的药物。

还可以通过牵拉跟腱的方法来治疗跟骨骨膜炎，如果症状比较重应该口服消炎镇痛的药物，能有效的控制骨膜炎。还有就是穿上定制的鞋垫，如果是扁平足患者可以用足弓鞋垫来缓解骨膜炎的症状。

如果是跟骨形成骨刺最好是寻找形成骨刺的原因，是骨质疏松还是炎症的反复刺激造成的骨骨质增生，这时要治疗原发病，比如骨质疏松可能在应用消炎镇痛药的同时要把抗骨质疏松的药物应用上，能够避免跟骨膜炎的进一步加重。