经常对肢体的关节、肌肉进行拉伸放松，可使肢体肌肉的外形发生变化，也就是可能使腿部变细，肌肉受到强大的阻力使其收缩时，肌肉细胞会出现轻微破裂，破裂的细胞逐渐恢复，痊愈后为满足肢体力量的需求，会同时出现增粗、扩大的现象，从而导致肌肉整体变大。

拉伸、放松等类似瑜伽的动作会使肌肉的耐力更强，肌肉的延展性更好，从而达到修正肌肉外形的作用，也就是修正体型的作用。但是需要保证拉伸时不要进行大幅度的动作以避免肌肉损伤，适当的拉伸放松会使局部肌肉的血液循环增加，使肌肉的整体更加柔软和纤细。