肌肉充血根据部位不同以及形成血肿的原因不同，恢复时间也是不同的，大约需要3-5天的时间。充血一般是由于外伤以及劳累过度所导致的，会导致肌肉血肿和红肿。

这种情况在24小时之内是急性期，在此期间患者可以选择进行冷敷，超过24小时之后急性期已经过去，可以选择进行热敷。如果症状缓解不明显患者可以选择到医院进一步就诊，通过针灸、推拿以及超短波或中药封包等物理治疗来缓解血肿和疼痛，能够取得良好的效果，在此期间患者应该注意不要活动避免劳累。