小腿放松按摩的方法主要有三种：

第一、沿着小腿肌肉的走行进行按揉，能够有效的让肌肉处于放松状态，局部的血液循环加速之后，炎性代谢产物代谢比较快，也能够进一步地有助于小腿肌肉的放松。

第二、进行穴位的点按。通过按摩穴位，能够有效的疏通经络、消肿止痛，常用的穴位有小腿前外侧的足三里、阳陵泉以及小腿后侧的委中、承山、承筋，经过按揉之后，能够有效的起到活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用。

第三、进行小腿部位肌肉、肌腱、韧带的弹拨，通过对肌肉走行位置进行纵向的弹拨，能够有助于松解小腿部位肌肉以及软组织所形成的粘连，粘连松解之后肌肉的活动度更好，能够有助于进一步的放松。