崴脚之后在受伤二十四小时之内立即考虑进行冰敷，千万注意不要下地走路，在这个时间段去医院做拍片检查，排除有没有骨头的问题，没有骨折就是单纯的韧带损伤，超过四十八小时之后考虑进行热敷。

晚上睡觉的时候把腿抬高脚踝下面垫枕头，只要腿高于心脏就可以了，有利于静脉回流减轻肿胀的出现，要注意在半个月到三个星期左右的时间都不要下地走路，否则肿胀容易反复，并且对于韧带扭伤的恢复完全没有帮助反倒有害，韧带扭伤之后只有在静止状态下才能慢慢愈合，韧带扭伤没有愈合容易形成习惯性踝关节扭伤。