想判断手臂伸不直的具体原因，是因为在这个过程中有明显的疼痛还是根本就没有这个动作，这两个有本质上的区别。如果单纯因为疼痛感觉伸不直，就是在健身的过程当中运动量太大，肌肉劳累、劳损，应该尽可能休息一段时间，外用活血、化瘀、止痛的云南白药气雾剂，以及口服芬必得、扑热息痛、消炎痛，配合热敷、理疗等，坚持半个月左右应该会好转。

但如果根本就没有这个动作，可能是在健身过程当中某一个暴力作用太大，导致这个部位的肌肉断裂，就要去医院骨科做检查，严重的可能要通过手术缝合以及外固定保护才能够恢复。