轻微的腰肌劳损治疗比较容易，可以采取以下措施。

1、必须要保持腰部的肌肉放松状态，避免出现疲劳以及劳损的情况。特别是不能够保持一条肌肉持续疲劳时间过久，比如久坐、久蹲、久站以及持续的弯腰动作或者搬运重物、走路等，这些动作都可能会导致肌肉组织过度的疲劳，而导致劳损越来越重。在坐位的时候可以先用左侧进行支撑，腰部左侧会处于疲劳状态，如果感觉到腰部有轻微不适，然后换坐右侧，交替进行能够有助于缓解腰部肌肉的疲劳。

2、做好腰部的保暖，不能出现受凉的情况，一旦受凉之后会导致代谢产物逐渐的堆积增多，会导致腰部酸痛的症状更加明显。可以多用暖水袋热敷，每天热敷5-6次，每次20分钟左右，能够增加循环并且让肌肉组织变得放松，有助于腰肌劳损的恢复。也可以外敷活血消肿止痛的膏药，也能够起一定的治疗效果。