跑步后小腿变硬，是因为跑步时小腿肌肉充血水肿，而导致局部类似变硬感觉，其实有可能是种肿胀。

另外也有可能跑步后，小腿的肌肉内残留着过度的乳酸，乳酸刺激局部肌肉收缩，感觉类似于跑步，小腿肌肉变硬。

另外也可能是缺乏运动，导致小腿肌肉变硬，因为要经常运动的情况下，小腿不会变硬，只有在突然运动或偶然间运动时，才会感觉小腿儿有硬邦邦的感觉。

可适当在运动之前做热身，运动之后可以做局部的按摩和理疗等，促进肌肉变软。