跑步之后小腿酸痛多数是由于跑步时大量的乳酸堆积在小腿的肌肉内，而导致小腿酸痛的症状，这时要通过以下的方法来缓解小腿的酸痛：

1、口服大量的饮用水或者是碱性饮料，这样能够促进乳酸的排泄，从而缓解小腿酸痛的症状；

2、早期局部热敷，这样能够避免小腿酸痛进一步的加重；

3、停止跑步，注意休息，早期对小腿进行按摩，这样也能够有效的防止小腿的抽搐和痉挛，缓解疼痛；

4、可以口服药物治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，还可以外用药物治疗，比如云南白药气雾剂或者是通络祛痛膏，这样能够起到通经活络、缓解疼痛的作用。