扛东西肩膀出现疼痛可采用以下几种方法处理：

1、局部热敷：可加速血液循环，解除肩膀肌肉的痉挛、紧张，主要是斜方肌；

2、手法推拿、按摩治疗：可以松弛斜方肌等肩膀部肌肉，使肌肉僵硬得到缓解，疼痛症状得到减轻；

3、严重者可以采用针灸治疗：可以通经活络，改善肩膀疼痛；

4、局部药物治疗：如外用复方南星止痛膏、骨痛贴膏、氟比洛芬凝胶贴膏，均可改善局部炎症、消除肿胀、缓解疼痛。

一般经过以上几种方法综合治疗，能使临床症状得到迅速缓解。平时患者应避免扛重物，防止局部产生疼痛、紧张等状态。