肩膀紧绷常见以下几种原因：

第一、肩部劳累过度，如进行上肢重体力劳动，反复进行端抬动作，三角肌出现明显劳损导致三角肌紧张、僵硬引起肩关节紧绷症状。在健身活动时进行杠铃负重、推肩以及哑铃飞鸟动作，均可以导致三角肌发生肌肉纤维撕裂，引起三角肌短期大量充血，表现为肩关节紧绷状态。

第二、肩关节外伤，直接暴力或间接暴力导致肩关节损伤，肩关节周围软组织发生明显水肿、局部张力增高，会导致肩关节紧绷。

以上几种情况可以对肩关节进行局部冷敷、肩关节休息、制动等治疗，紧绷症状可获得明显缓解。