矫正o型腿最有效的动作

2021-12-03 15:44阅读：

手机浏览

矫正O型腿有效的动作：

首先伸展髋外转肌平躺，一脚伸直平放，另一脚伸直倒向对侧，头与脚转向相反方向，停留15-20秒左右，各10下，如果肌肉比较紧张，可先将动作屈膝放松。

其次，深蹲站立，脚尖朝前双膝中间夹球，弯曲髋关节和膝关节维持10-20秒，重复10次。

最后，锻炼髋内收肌坐姿，脚打开与坐骨同宽，双膝中间夹球或抱枕维持5分钟，重复3-5次以上动作有效改善O型腿的问题。

分享:

  • 微信
254

相关推荐

矫正o型腿最有效的动作

矫正O型腿有效的动作：首先伸展髋外转肌平躺，一脚伸直平放，另一脚伸直倒向对侧，头与脚转向相反方向，停留15-20秒左右，各10下，如果肌肉比较紧张，可先将动作屈膝放松。其次，深蹲站立，脚尖朝前双膝中间夹球，弯曲髋关节和膝关节维持10-20秒，重复10次。最后，锻炼髋内收肌坐姿，脚打开与坐骨同宽，双膝中间夹球或抱枕维持5分钟，重复3-5次以上动作有效改善O型腿的问题。

语音时长01:14''

王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院

2018/10/18收听(40786)

矫正o型腿的动作有哪些

O型腿的治疗并没有什么特殊的动作，O型腿如果年龄较轻的情况下，可以适当的佩戴矫形器来治疗矫形器可以在最大的程度上来对O型腿进行矫正。如果骨骼已经发育成熟或者已成年，不适合佩戴矫形器，需要适当的行截骨手术矫形治疗，这种方式可以根治O型腿，费用大概在4-6万左右，一般术后不会出现复发，术后可能需要一段时间的佩戴支具，避免关节和肌肉进一步萎缩，还需要适当的行关节功能锻炼，避免出现关节僵硬.

语音时长01:09''

李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2019/08/08收听(21903)

o型腿矫正小腿的动作

O形腿在临床上叫做膝内翻，纠正O形腿小腿的动作、方法有以下几种：1、注意个人日常姿势，纠正O形腿。平时在走路的时候要注意挺胸抬头，要有意识的让膝盖靠内行走，长期坚持能够很好的纠正O形腿。坐的时候不要翘二郎腿，要坐姿端正，两腿并拢。平时上床的时候不要经常盘腿打坐，因为盘坐会加重O形腿的情况。2、出现O形腿可以进行一些体育锻炼，如参加瑜伽、健美操等体育锻炼能很好的纠正O形腿。但是如果O形腿比较严重，一般靠自己的动作及锻炼很难达到彻底纠正的目的，必要时应采取手术治疗，可以得到很好的效果。

语音时长01:29''

于园园│宁夏医科大学总医院

2020/08/27收听(19738)

矫正O型腿最有效的动作是什么

O型腿医学上称之为膝内翻，主要是以两下肢自然伸直或者站立时，两足内环能够相碰，但是两膝不能靠拢为主要表现的畸形。首先两脚开立，双手扶膝关节外侧体前屈，屈膝半蹲，双手用力向内侧推压膝部，两膝尽量内扣慢慢还原，10-15次，然后坐立两腿屈膝，左右分开，然后两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近，两手按住膝部轻轻下压，至最大限度停止2-3秒再还原。要求膝关节要用力，动作缓慢进行，用绳子将洗膝部绑紧，两脚并拢，两手扶膝关节处，上体前屈，连续做屈膝下蹲25-30次。用绳子将膝部绑紧之后，两脚并拢，连续向上送跳，两臂屈臂摆动20-25次，可以小腿外侧翻平踢毽子或者小沙袋，两膝间夹一物体向前走路，物体可由厚变薄逐渐改变。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

语音时长01:25''

陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

2018/07/10收听(39187)

01:37

小儿矫正O型腿最有效的动作

对于小儿矫正O型腿最有效的动作这个问题，最好不要自己去自作主张去做某些动作来矫正或者是穿矫正的鞋，一...

甘先民│海南省妇女儿童医学中心

2020/04/25播放(68527)

O型腿怎么矫正最有效

O型腿又叫罗圈腿，医学上称之为膝内翻，可以采用膝关节的矫形支具或者是夹板来进行矫形，这种矫形方法对于儿童时期是有一定效果的，对于成人效果不是特别明显，而且在整个矫形过程中是很痛苦的。可以通过功能锻炼来缓解O型腿的症状，还有缓解O型腿的畸形，主要的功能锻炼方法：第一、身体侧躺，脖子可以垫一个枕头，然后右腿抬起，起身趴地。第二、左腿90°抬起，膝关节离地。第三、回躺身体、屈膝，右腿伸直抬起。第四、平躺身体，右脚尖向上，左膝关节极度屈曲，小腿向后拉伸。对于比较严重的O型腿，可以采用手术的方法进行截骨矫形，必要的时候可以通过内固定的方法来进行固定。

语音时长01:44''

何红英│陆军总医院

2020/05/06收听(12809)

O型腿怎么矫正

正常的双下肢有非常好的力线，但是很多人因为各种各样的原因会出现力线异常，比如常见的X型腿和O型腿。对于出现O型腿该怎么矫正呢？一定要考虑产生O型腿的原因是什么。临床中比较常见的引发O型腿的原因包括退变性疾病，比如老年人会得骨关节炎，年轻人比较常见的是因为发育异常而造成O型腿。对于不同人群产生O型腿的不同原因，采取的治疗也不一样。对于青少年来说，在发育过程中如果有O型腿的苗头，可能要采取矫正带的措施来协助O型腿康复。如果到了青年或者中年，因为O型腿问题而产生关节疼痛，为了避免以后出现严重的骨关节炎可能要做截骨矫形手术。对于老年人，如果因为骨关节炎而出现O型腿且出现严重的疼痛、活动受限，经过严格的保守治疗后疼痛不能得到缓解，可能要采用关节置换的方式来治疗O型腿。

语音时长01:22''

李晔│北京协和医院

2020/04/20收听(81900)

o型腿怎么矫正

在日常生活中，如果病人发生O型腿的现象，在临床上可以诊断为膝内翻，其原因有的病人是由于遗传因素而造成的，是先天性的，有些病人是后天继发性的。病人发生膝内翻后，在具体矫正上应该根据内翻的角度和病人年龄，而采取不同的治疗方法。如果儿童发生膝内翻，由于儿童骨骼没有发育成熟，骨骺线没有闭合，多数采用保守治疗，可以用传统的中医手法进行矫正，然后长时间佩戴O型腿矫正支具继续固定。如果成人发生膝内翻，而且膝内翻角度超过17度，首选手术治疗，可以在硬膜外麻醉下，进行胫骨上端的楔形截骨术，术后也需要佩戴O型腿矫正支具固定。同时还要嘱咐病人口服接骨药物，以促进骨折部位早期愈合。

语音时长01:18''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/12收听(24628)

01:51

O型腿怎么矫正

临床上O型腿的常见矫正方法如下：1、对于O型腿的矫正多半可以通过手术治疗，主要通过胫骨高位截骨和全髋...

黄术│湖南省人民医院

2021/08/19播放(70065)

o型腿怎么矫正啊

矫正O形腿，在儿童特别是三岁以下的儿童，可以通过非手术治疗来矫正，通过对膝关节做局部的按摩、热敷，可以松弛内侧支持带，还可以进行手法的掰正，将膝关节施加向外的应力，将内侧支持带拉松，反复如此可以使得O形腿矫正。因为在儿童期由于生长发育，可以使得肢体的塑形比较良好，所以通过手法矫正，局部的按摩、热敷可以得到比较良好的结果。要是成年人比较严重的O形腿，较年轻的可以进行股骨和胫骨的截骨治疗，老年人可以进行全膝关节置换手术。

语音时长01:20''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/12收听(64916)

o型腿怎么矫正

O型腿即膝内翻，又称罗圈腿、弓形腿是一种下肢畸形疾病。主要表现为两下肢自然伸直或站立时两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢。膝关节处小腿的胫骨向内旋旋转了角度。膝内翻形成的基础原因是缺钙、遗传和佝偻病。直接原因是不良走姿、站姿、坐姿及运动。膝内翻多见于婴幼儿，幼儿时期易引发膝关节骨性关节炎等并发症。治疗方法主要有非手术治疗、手术治疗和康复治疗。矫正方法包括夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应于有骨性畸形的患者，通过手术截骨加内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观，严重的膝内翻畸形，截骨加内固定矫形，可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经血管的并发症。非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外翻达到矫正目标。

语音时长02:04''

田家祥│枣庄矿业集团中心医院

2018/09/07收听(84395)

o型腿如何矫正

O型腿首先要鉴别的是，O型腿是由于胫骨内髁发育不良造成的，还是由于胫骨平台的内侧磨损造成的。首先肯定要做X光的检查，根据X光的情况来决定做手术，决定截骨的角度，是否进行截骨矫正，如果可以做手术的矫正，术后的恢复一般来说需要大概2个月的时间才能恢复，如果不做矫形，是由于胫骨平台内侧磨损造成的这种情况，严重的话可能就需要做人工的关节置换术，膝关节的置换术，具体还是要做检查才能够明确。

语音时长01:20''

杨昊│梧州市中医医院

2018/07/13收听(10961)

01:46

O型腿怎么矫正

O型腿根据不同的情况，有不同的矫正方法，具体如下：1、18岁以内：年轻人可在睡觉时，将两条腿用绳索缠...

李力卓│首都医科大学宣武医院

2021/05/06播放(94681)

01:33

O型腿怎么矫正

对于O型腿的矫正，应先确定O型腿属于生理性或者病理性。生理性O型腿，儿童早期可自行矫正。病理性O型腿...

李守峰│郑州人民医院

2018/06/07播放(64675)

03:03

O型腿怎么矫正

O型腿医学名词叫做膝内翻，即膝盖内翻以后，整个腿变成O型一样。O型腿从婴儿时代就开始有，可以说每个孩...

刘成胜│北京航天总医院

2018/11/01播放(56866)

o型腿怎么矫正

O型腿怎么矫正。可以用缠绷带矫正法，先坐在椅子上，将两腿并拢，在膝盖以下，脚跟以上均匀地捆绑橡皮带，如果所运用的捆绑带不具有弹性，在捆绑之前，需在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾避免疼痛。第一次捆绑时不要过紧，捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。如果站立时会疼痛或者脚麻，就是捆绑过紧。此时要拆开，重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。也可两手扶着栏杆或椅背，做蹲下、站起的重复运动，每次约15分钟。

语音时长01:35''

马成海│青县人民医院

2018/08/29收听(48153)

如何矫正O型腿

临床中O型腿标准名称是膝关节内翻畸形。常见原因是患儿因佝偻病继发骨质、膝关节的畸形表现。早期骨骺闭合之前，骨质生长停止以前，可以进行支具以及手法扳压按摩，配合积极纠正佝偻病，进行钙剂补充。骨质发育停滞以后，成年人出现关节内翻畸形，需要进行下肢全长立线、平片检查，评估畸形顶点的位置。多数矫形可以采取顶点截骨，从而矫正膝关节内翻的畸形。

语音时长01:14''

陈光鑫│聊城市第二人民医院

2018/09/10收听(64034)

O型腿怎么矫正最有效

O型腿的矫正，分为保守治疗以及手术治疗。保守治疗原理是一样的，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外翻，达到矫正的目标。非手术矫正方法好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗见效慢，需要长期坚持。第一、八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。第二、锻炼腿部内侧肌肉的方法。双腿分开与肩同宽，双足稍向内扣，膝关节内扣，做下蹲以及起立的动作，20次为一组，每天做2-4组，不需要完全蹲下去就可以。第三、矫正股骨的方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿呈45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。如果保守治疗没有很好的效果，需要进行手术治疗。手术适用于骨性畸形的患者，通过手术截骨以及内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线以及外观。

语音时长01:23''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/09/21收听(81358)

o型腿怎么矫正

O型腿的治疗可以包括以下几个方法：1、如果在儿童或青少年出现O型腿，常是由于先天性的疾病或者由于骨骺发育不平衡而导致O型腿，这时可以进行截骨手术或者进行骺钢板的手术进行治疗。2、进行截骨，如果在成年人出现O型腿，这时常是由于骨性关节炎或者由于外伤而导致O型腿。这时要进行截骨的手术，可以进行O型腿的矫正。3、关节置换，如果是老年人由于骨性关节炎而导致O型腿，这时可以进行关节置换矫正O型退，这样即起到矫形的作用，又起到治疗膝关节的骨性关节炎作用。

语音时长01:16''

常克武│七台河市人民医院

2020/04/08收听(54585)

怎么矫正o型腿

病人发生O型腿，在临床上可以诊断为膝内翻，这是一种比较常见的病症，其病因有先天性因素，也有后天因素。病人发生O型腿后，具体矫正应该根据病人的年龄、内翻的程度而决定。如果是儿童发生膝内翻，由于儿童骨骼线没有闭合，多数是采用保守治疗，可以采用传统的中医手法进行矫正，然后长时间佩戴O型腿矫正支具进行固定。如果成人发生膝内翻，而且膝内翻角度超过17度，可以首选手术治疗，做胫骨楔形截骨术，术后同样也需要佩戴O型腿矫正支具进行固定。同时还要嘱咐病人口服接骨药，比如可以口服接骨丹、骨折挫伤散等，以促进骨折部位早期愈合。

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/09收听(21103)

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved