矫正O型腿有效的动作：
首先伸展髋外转肌平躺，一脚伸直平放，另一脚伸直倒向对侧，头与脚转向相反方向，停留15-20秒左右，各10下，如果肌肉比较紧张，可先将动作屈膝放松。
其次，深蹲站立，脚尖朝前双膝中间夹球，弯曲髋关节和膝关节维持10-20秒，重复10次。
最后，锻炼髋内收肌坐姿，脚打开与坐骨同宽，双膝中间夹球或抱枕维持5分钟，重复3-5次以上动作有效改善O型腿的问题。
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矫正O型腿有效的动作：
首先伸展髋外转肌平躺，一脚伸直平放，另一脚伸直倒向对侧，头与脚转向相反方向，停留15-20秒左右，各10下，如果肌肉比较紧张，可先将动作屈膝放松。
其次，深蹲站立，脚尖朝前双膝中间夹球，弯曲髋关节和膝关节维持10-20秒，重复10次。
最后，锻炼髋内收肌坐姿，脚打开与坐骨同宽，双膝中间夹球或抱枕维持5分钟，重复3-5次以上动作有效改善O型腿的问题。
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