女孩子来月经肚子疼，可以通过喝红糖水、泡脚、按摩的方式改善，也可以通过热敷、口服药物等方法进行改善。但是药物方面，应避免盲目服用，以免对身体健康不利。

1、喝红糖水：可以在医生指导下饮用红糖水，可以促使月经血流出更顺畅，也可以缓解疼痛。没有红糖也可以喝温开水、姜汤等，均有助于改善不适。

2、泡脚：可以使用热水、艾叶水等进行泡脚，可以促进下肢的血液循环，也可以帮助淤血的排出，注意水温以及时间，避免受凉后加重疼痛。

3、按摩：经期肚子疼主要是痛经所致，可以通过适当按摩腹部，帮助促进局部血液循环，有助于缓解不适症状。

4、热敷：可以用热毛巾、热水袋放在腹部进行热敷，可以帮助局部保暖，并缓解疼痛不适，但是避免烫伤局部皮肤。

5、口服药物：如果上述方法仍然不能缓解疼痛，可以遵医嘱服用田七痛经胶囊、口服益母草颗粒、益母草胶囊等，都能缓解肚子疼痛。

此外，如果频繁有月经期腹痛，还应到妇科就诊，排查是否存在子宫内膜异位症、子宫内膜炎等，便于医生用药，或是进行手术治疗。月经期间应注意局部卫生，勤换洗贴身衣物以及卫生巾，并注意调整好心态，避免过于紧张、焦虑，在一定程度上，也可以缓解痛经。