女性要想维持卵巢正常的内分泌功能和排卵功能，需要保证饮食中各种营养素的均衡摄入。对于女性卵巢好的食物主要包括：

1、富含维生素e的食物，如花生、核桃、巴丹木、腰果、葵花籽、松子等，各种油脂类，坚果其中含有丰富的维生素e以及不饱和脂肪酸，对于维持卵巢正常的内分泌功能具有比较好的作用；

2、富含维生素c的食物：主要包括猕猴桃、苹果、黄瓜、小番茄、菠菜等新鲜的蔬菜和水果；

3、含铁比较丰富的食物，也有助于延缓卵巢衰老，如动物的肝脏、血块、瘦牛肉、瘦羊肉；

4、豆制品：具有平衡体内雌、孕激素的水平的作用，对调节卵巢功能具有重要的功效。