减肥需要控制机体摄入的总热量，增加消耗的总热量，使机体摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。所以减肥需要控制的是一天总热量，而不是单纯的某一种食品，但是吃方便面绝对不能减肥，原因如下：

一、方便面的主要成分是碳水化合物，碳水化合物是机体热量的主要来源，而且方便面中含有的纤维素极少，饱腹感不强，很容易食用过多。

二、方便面中含有较多的油脂类食材，油脂的热卡是碳水化合物的两倍，更增加了方便面产生的热量，很容易造成热量超标。

三、方便面中钠含量很高，摄入过多的钠会造成钠水潴留，增加体重，长期钠摄入过多也容易形成高血压。

四、方便面中含有多种食品添加剂，对健康不利，所以吃方便面是不能减肥的。