大腿比较粗时可以选择以下几种方法瘦大腿：

一、改变饮食结构，日常饮食中少放油盐，不能吃太多的油炸食品，多吃蔬菜、水果，也可以喝蔬菜或水果汁，补充维生素及膳食纤维；

二、可以每天吃一些有助于瘦腿的水果或蔬菜，如菠菜、苹果、柚子等；

三、每天做高抬腿运动，每天可以做3-5组，每次10分钟；

四、骑脚踏车或山地车，每天保持在40分钟以上，每周3-5次，也可以每天爬楼梯；

五、睡前可以在室内做蹬自行车运动，每天做3组，每组15分钟。