出现缺钙的情况可以选择吃一些含钙量较高的食物，例如牛奶、虾皮、豆制品、奶制品、骨汤，青少年还可以适当口服钙片帮助补充钙质，老年人也要注意多吃一些含钙量较高的食物。

缺锌建议可以选择吃一些鸡蛋黄以及动物的肝脏和贝类食物，达到补充的目的，锌在蔬菜当中含量较低，如果出现非常严重的缺锌，可以选择通过使用葡萄糖酸锌口服溶液来进行补充。

缺铁可以选择吃菠菜、瘦肉以及蛋类食品来帮助进行补充，长时间的缺铁还有可能会造成贫血，因此一旦出现缺铁现象就应当立即进行补充，出现缺铁情况比较严重时还可以选择口服含铁量较高的口服液帮助补充。