月经期间如何减肥最有效，要根据女性月经期间的特殊性制定合理的减肥方案：

首先，由于女性在月经期间，会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质，所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热量食物，比如鱼肉、牛肉、新鲜蔬菜、水果等。这些食物可以为人体提供充足的无机盐和蛋白质，便于女性身体恢复，利于减肥计划的有效进行。且新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以抑制人体内脂肪的增生，但是需注意月经期间切勿食用凉性食物。

此外由于月经期间女性的身体处于较为虚弱阶段，所以不建议进行激烈的运动进行减肥，但可以选择缓和的有氧活动消耗脂肪比如饭后散步，多参与户外活动。

所以建议月经期间减肥的女性，需在饮食和生活方面进行合理调整才能达到最佳减肥效果。