没有单纯瘦小腿的方法，除非局部吸脂，如果想要从根本上解决腿部肥胖的情况，最好从整体上调理身体，使身体多余的脂肪和赘肉很好的消除掉，才能使腿部减肥成功。可以每天跑步5公里，要注意控制饮食，每天所摄入的热量不能超过2000焦，大概不能超过500g的主食摄入量，即使是一次性吃的太多，也要通过及时的运动将所摄入的食物消耗掉，否则会严重影响到体重下降。

如果腿部的赘肉过多，也可以采取跳远、跳绳等运动方式，将腿部的赘肉转换成结实的肌肉，也能起到瘦下来的效果，需要持之以恒的运动，要有足够的毅力来完成。