减肥期间尽量不要吃芝麻糊，可以适当的在米饭中搭配一些芝麻粒，因为芝麻糊的能量较高、脂肪较多，而且碳水化合物也较多，所以不适合多吃，适当的在食物中搭配一些芝麻粒，反而能够起到营养均衡的作用，更有利于减肥。

减肥的食谱应该遵循低热量、高纤维、低油脂、低糖的原则，可以多吃富含蛋白质、维生素和高纤维的食物，例如牛奶、鸡肉、油麦菜、甘蓝等食物，减肥过程中食物的合理搭配很重要，不能少吃或多吃，要做到少食多餐，特别是不能不吃早饭、不吃晚饭，这样对身体的伤害很大，应该要早中晚合理搭配、均衡饮食、保持营养的全面，比如早餐可以用无糖豆浆搭配全麦面包，中午可以食用杂粮饭搭配牛肉，晚饭可以用蔬菜沙拉搭配牛奶。