吃坏了东西肚子痛，可以使用以下方法缓解：

1、可以口服保护胃黏膜的药物，比如硫糖铝、康复新液等可以保护胃黏膜，可以减轻食物对胃黏膜的刺激，有助于减轻肚子痛的症状。

2、口服促进胃肠动力的药物，比如莫沙必利、西沙必利、多潘立酮等，可以促进胃肠中的食物分解，也有助于缓解肚子痛。

3、吃坏了东西肚子痛在恢复期间要吃清淡、容易消化的食物，比如小米粥、果汁或者蔬菜汁，其有助于减轻肠胃的负担。

4、要吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋汤、鸡蛋羹等可以保护胃黏膜，缓解肚子痛的症状。

5、要用热水袋热敷肚子，也可以按摩肚子，促进血液循环，也有助于缓解腹痛的症状。