太阳晒的头晕缓解方法如下：

1、及时转移至阴凉的地方，既有利于体温降低，也有利于新陈代谢的速度减慢，降低机体能耗，帮助缓解头痛以及头晕的症状。

2、要多喝温开水，晒太阳后会使身体的温度升高，导致大量的出汗，因此应多补充水分，避免水分过度流失导致水、电解质紊乱，但是需要注意避免一次性过量饮水，可以少量、多次喝水，有利于为机体补充水分，也能缓解头晕的症状。

3、如果出汗过多，建议及时补充淡盐水，有利于缓解大量出汗而失去的水分和钠、钾，避免电解质失衡。

如果症状过于严重，上述调理方法不能使头晕得到缓解，应及时送于医院就诊。