经常睡前吃宵夜的危害?

2022-01-17 11:39阅读:

手机浏览

经常睡前吃宵夜,可能会加重消化系统负担,影响睡眠质量,还容易导致体重增加,可能会诱发多种疾病,所以经常吃宵夜不是一个好习惯。如果因为特殊情况导致偶尔吃一次宵夜,一般不会产生太大危害,但要避免经常吃。

1、加重消化系统负担:食物进入消化系统后,通常需要消化2-4个小时,如果宵夜为烤肉、火锅之类的难以消化的食物,也有可能会过饱,导致消化时间有所延长。而吃完宵夜直接睡觉不利于消化,还会加重消化系统负担,造成腹胀、反酸、恶心等消化系统不适症状;

2、影响睡眠质量:部分人群认为吃完宵夜选择直接睡觉感觉更舒服,其实是因为随着食物的摄入,血糖水平的升高,大脑中的5-羟色胺水平也会有所增加,让人感到平静,产生欣快感,但其实这样并不利于睡眠。因为一方面吃完宵夜直接躺着可能会诱发消化系统不适症状,另一方面,消化系统的快速蠕动可能影响大脑的休息,并不利于睡眠;

3、导致体重增加:经常睡前吃宵夜还可能会导致每日摄入总热量增加,如果未通过增加运动量消耗热量,会造成摄入热量过多,转化为脂肪,容易导致体重增加;

4、诱发多种疾病:经常睡前吃宵夜,会影响消化系统、内分泌系统等正常运作,容易诱发胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。

所以经常吃宵夜并不利于身体健康,建议养成规律饮食,早睡早起的习惯,避免吃夜宵。

分享:

9

相关推荐

睡前看电子书的危害有哪些?

一项研究发现,在睡觉之前使用发光的电子书阅读器和其他电子光线可能改变昼夜节律并且对睡眠和警觉性有负面影响。夜间较暗的光线是昼夜节律的一个提示,能够促进调...

童国庆上海曙光医院东院

2014/12/24阅读(74274)

高血压能不能吃宵夜

高血压患者尽量不要吃宵夜,原因有以下几个方面:

1、吃宵夜可能会增加胃肠道的负担,使胃肠道不能得到充足的休息,长此以往严重时会导致胃肠道疾病,...

毕方方中南大学湘雅医院

2021/12/27阅读(4290)

睡前玩手机的有什么危害?

睡前玩手机已经是很多人的习惯,这一习惯会给我们的视力、皮肤和智力都有很大的危害,手机信号会对大脑造成干扰,人造光线还会抑制褪黑素的分泌,使人难以入睡。如...

胡颖同济大学附属东方医院

2015/12/18阅读(12436)

晚上睡前喝牛奶的危害

牛奶可以为人体补充优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、钙、磷、钾、镁等营养元素。牛奶的营养易吸收,适量喝牛奶可以提高机体免疫力,预防慢性疾病,可...

刘敏中南大学湘雅三医院

2021/10/15阅读(18794)

睡前吃火龙果的危害

虽说火龙果含有丰富维生素,但睡前吃火龙果是不好的,害处非常多。

首先,睡前吃火龙果会加重肠胃的负担,虽说火龙果当中含有大量维生素,但火龙果水分...

陶文惠武汉大学中南医院

2021/12/27阅读(3733)

吃宵夜竟会造成严重的肥胖危机!

每天夜里辗转反侧,不是不想睡,而是因为——肚子里没东西睡不着!?相信很多朋友都有这种坏习惯,睡觉前先把胃填满,伴着暖暖的胃一起暖暖的入睡。或是跟朋友一起...

戴晓江广州中医药大学金沙洲医院

2019/05/24阅读(3770)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫387

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved