催奶的食物是比较多的，具体有以下几种食物：

1、猪蹄，也可以将猪蹄熬汤喝猪蹄汤，是产后催奶常吃的食物之一。

2、鲫鱼，具有催奶的作用，而且营养也比较丰富，可以促进乳汁的分泌。

3、黑芝麻，黑芝麻中也含有丰富的氨基酸，可以加速产后女性身体的恢复，而且还具有催奶的作用。

4、花生，花生中含有丰富的钙元素和铁元素，而且容易被人体吸收，并且可以促进乳汁分泌，具有很好的催奶作用。

5、豆腐，豆腐中也是含有丰富的钙元素以及蛋白质，也是产后女性催奶常吃的是一种食物，可以促进乳汁分泌。

除了以上食物，还可以多吃一些瘦肉、鸡蛋等食物，也具有不错的催奶效果。