红骨髓主要分布在人体的骨松质内部，在不同的年龄阶段以及不同的身体状况下，红骨髓的分布也是有所差异的。

在胎儿以及幼儿的骨内部，全部都是红骨髓，也就是填充在长骨的骨髓腔以及骨松质的腔隙内部，都是红骨髓。但是在六岁前后，长骨的骨髓腔内部的红骨髓逐步的转为黄骨髓，而红骨髓仍然保留在各个类型的骨的骨松质内部。这部分主要位于长骨的两端，也就是干骺端内部，如果将此处的骨切开，可以明显的见到其内部的骨质比较疏松，有明显的腔隙，在腔隙内部就是红骨髓所处的部位。

在临床上如果需要对患者的红骨髓进行检测，则需要进行骨髓穿刺，比如在髂骨、胸骨、腰椎等处做这样的穿刺，才能够抽出红骨髓，以帮助诊断疾病。但是，在大量失血或者贫血的时候，身体内部一部分黄骨髓又会转化成红骨髓，恢复造血功能。