在跑步时发生腰痛的现象说明跑步量比较大或者跑步速度过快，已经伤及了腰部的肌肉组织而产生疼痛，在出现跑步腰痛后就需要停止跑步，应该卧床休息或者及时的洗热水澡，同时要补充碳水化合物，可以保持体内血液中的离子平衡。

也可以在腰部用毛巾热敷、骨科洗药薰洗或者配合理疗、烤电、针刺、艾灸，采用推拿手法进行腰部的推拿按摩，都能够改善腰部的血液循环和局部微循环，可以起到疏通经络作用，就能够减轻患者的疼痛。