肱骨外上髁炎是由于肘关节反复机械性刺激引起的无菌性炎症，患者出现提重物或者前臂旋前、背伸造成局部疼痛加重，一般都可确诊。如果确诊首先要进行一些自我康复训练，避免吃药或者做治疗，如果不行再去做进一步治疗，康复训练主要有以下几点：

1、停止反复刺激，就是暂停进行反复伸蜷胳膊等动作；

2、适当让同伴牵引前臂，使肌肉得到一张一弛松解，使得局部疼痛能够得到一定缓解；

3、局部肘关节热敷，比如烤烤电，在家可以用热水袋或者热毛巾热敷，使疼痛明显缓解；

4、提东西一定要尽量减轻，不要过多提重物，尤其是老年人去超市里买菜或者买粮食，一定要尽量轻一些，不能长时间做提重物动作，避免加重症状。