腰痛的最佳睡姿是能减轻腰痛症状的睡姿，比如说可以选择侧睡的方式、仰卧的方式、趴着睡觉的姿势，只要舒服，可以有效的减轻或者消除腰背部的疼痛，能让腰背部的肌肉得到放松，脊柱所受的压力减轻。

所以出现腰部疼痛的症状以后，首先应该严格的卧软硬适中的床休息，切记不要睡弹簧床，以免床铺过软导致脊柱发生弯曲、不稳，加重腰痛的情况发生。因为腰部出现疼痛，一般都是由于日常生活中的腰部肌肉劳累引起腰肌劳损，或者是由于腰椎疾病导致的腰部出现疼痛的现象发生。

所以，只要是能减轻腰痛症状的睡姿，都是合理的。