养神经可以吃的食物有很多，包括谷物类、奶类、鱼类、蛋类、豆制品等。可以根据个人喜好进行选择。

1、谷物类：如小米、玉米等粗粮谷物食物，其中含有维生素B族较多，对调理神经有一定的益处。

2、奶类：如牛奶，其中含有多种营养物质，在一定程度上可助眠，适量饮用对调理神经有利。

3、鱼类：鱼肉中含有优质蛋白质，有一定的调理神经作用。

4、蛋类：常见的如鸡蛋，其中含有的卵磷脂有调理神经的作用。

5、豆制品：适当食用豆制品，例如豆腐、黄豆等，也可以补充多种营养物质，例如蛋白质等，也有助于营养神经。

此外，坚果类食物、甜食等，也有一定调理神经的效果，可以适量食用改善神经衰弱等异常。

如果症状较重，已经出现神经衰弱等情况，需要到医院进一步调理、治疗，包括应用甲钴胺片、枣仁安神胶囊等药物。日常养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，对健康有益。