久坐起来的时候腰部疼痛，原因主要是两个方面：

第一、由于久坐的过程当中导致腰部肌肉和韧带持续处于紧张、疲劳状态，而出现局部的劳损，劳损形成之后会产生比较多的炎性代谢产物，代谢产物堆积增多，会在局部形成炎性水肿，对末梢神经出现刺激，就会出现再起来的时候明显的腰部疼痛症状，在起的时候肌肉用力就会对炎症病灶产生进一步的牵拉和刺激，因此疼痛症状比较明显。

第二、是由于受凉，因为在坐的时间长久的时候，腰部往往缺乏衣物的遮盖，就会导致局部温度下降，肌肉变得更加紧张，血液循环减慢，导致代谢产物进一步的堆积增多，也会加剧炎性水肿。

出现这种情况之后，必须要让腰部放松休息，尽量选择平卧位，在双侧大腿下垫软枕，保持屈髋、屈膝，能够有助于肌肉的放松，腰部保暖不能出现受凉的情况，可以尝试用暖水袋热敷，有助于改善血液循环，促进静脉回流减轻症状。