日常生活中强筋壮骨的食物，主要是豆制品、奶制品、牛羊肉、虾皮、海鱼、大蒜、洋葱等，都是很好的强筋壮骨的食物。部分药食同源的中药也具有很好的强筋壮骨的效果，比如杜仲、桑寄生、枸杞、菟丝子、雪莲等。

平时可以使用此类药食同源的中药炖骨头汤、鸡汤进行食补，除了进行食补外平时不能喝酒、吸烟，多吃含钙的食物，科学合理加强运动，不能熬夜、过度劳累，都是可以帮助提升强筋壮骨的方法。

平时不要喝咖啡，因为咖啡可以加速钙质的流失对强筋壮骨不利。平时可以通过补充药源性的维生素D以帮助钙质的吸收，请在医生指导下进行使用，不可盲目服用。