肱二头肌位于上臂前面浅层，呈菱形，有长、短两头。长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突，长短两头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。肱二头肌的功能：收缩位使肩关节屈、肘关节屈和外旋；伸直位使上臂向前靠拢，前臂下垂。

我们在锻炼的时候，常做的人体向上和哑铃的动作，主要是锻炼肱二头肌。肱二头肌长头腱容易引起损伤和断裂，治疗可分为手术疗法和非手术疗法。因此，我们在锻炼的时候应避免使用暴力或过度劳累带来身体伤害，从而影响我们的正常生活和工作。