膝盖滑膜炎可以通过以下的方法来进行缓解：

第一、进行休息，膝关节避免着凉，避免长距离行走，避免过度的劳累，这样能够减轻滑膜炎的症状，减轻疼痛；

第二、进行物理治疗，可以进行局部膝关节的热敷以及微波理疗、远红外线的理疗，这样对于缓解滑膜炎的炎性反应以及减轻滑膜炎导致的疼痛症状，都有很好的帮助作用；

第三、口服药物治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片，也可以口服中成的药物，比如滑膜炎片、龟芪壮骨颗粒，来进行中成药物的治疗；

第四、外用药物，可以用通络祛痛膏进行贴敷或者是双氯芬酸二乙胺乳胶剂进行外抹，对于缓解疼痛以及减轻炎症都有很好的作用。