膝盖滑膜炎通过适宜的锻炼，可以改善膝关节滑液的循环，减少膝关节的炎症，从而防止关节僵直。锻炼方式主要是关节活动度的锻炼，一般关节的活动度锻炼分以下四种：

1、主动的锻炼，病人可以通过自己进行主动的伸和屈；

2、被动的锻炼，病人通过辅助的仪器或者他人使膝关节伸和屈；

3、阻力的锻炼，阻力的锻炼就是在小腿或者膝关节以下的地方，使用器械或人给以适当的力量，使股四头肌的肌力增加；

4、适当的功能牵引。