拉筋的好处较多，可以防止运动损伤、促进血液循环，也可以提高柔韧性、有利于塑形、放松身体等，需要注意在生活中适当运动，防止运动过度出现不适症状。

1、防止运动损伤：在锻炼前进行拉筋，可以充分拉伸和放松肌肉、韧带，在运动时可以避免出现抽筋、拉伤等不适。

2、促进血液循环：拉筋时可以加速肌肉内的血液循环，在运动后拉筋，可以使肌肉内的酸性代谢产物加快分解，有利于肌肉力量恢复，防止乳酸堆积而导致肌肉酸痛的情况。

3、提高柔韧性：在进行运动前肌肉较为紧张，在拉筋后肌肉可以充分拉伸，从而提高肌肉、韧带的柔韧性。

4、有利于塑形：通过拉筋可以使肌肉充分拉伸，改善肌肉线条，有利于身体塑形。

5、放松身体：肌肉长时间处于紧张状态时，会出现酸痛症状。而在睡前进行拉筋，可以让肌肉、韧带舒展，使身体得到放松，有利于睡眠。

此外，进行拉筋还可以促进肾功能、促进长高等作用。但是进行拉筋时需要掌握好度，不要过度勉强自己进行大幅度拉筋，以免出现拉伤的情况。