坐骨神经痛都是因为肌肉粘连卡压到神经，或者因为腰椎病变、间盘突出刺激神经根等引起。缓解姿势要减轻肌肉和腰椎压力，避免过于负重。此时卧床休息比较好，避免太软的床，需要卧硬板床，还可以将腿部蜷缩，有助于减轻对神经根和坐骨神经的牵拉。具体的做法是将膝部向腹部靠近，可以减轻疼痛、缓解严重的渗出，暂时缓解坐骨神经的疼痛或减轻疼痛。

如果腰椎病变突出的髓核和神经根粘连比较严重，或坐骨神经已经被卡压，单纯靠姿势无法完全缓解，需要对症综合治疗。